Individuelle Kurse für Deine Ziele
Geburt eines neuen Lebens
Ernährung von der Schwangerschaft bis zur Einführung der Beikost
Die Geburt eines neuen Lebens ist eine besondere Lebensphase, in der Ernährung eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden und die Entwicklung des Kindes spielen.
Viele Schwangere sind unsicher, was sie essen dürfen, wie sie sich optimal versorgen und worauf sie achten sollen. Auch der tatsächliche Energiebedarf während der Schwangerschaft ist vielen Unklar, sodass sie nach der Schwangerschaft mit dem eigenen Körpergewicht unzufrieden sind.
Welche Nährstoffe sind besonders wichtig? Welche Lebensmittel sollten gemieden werden? Welche Lebensmittel helfen bei typischen "Schwangerschaftsbeschwerden" wie Übelkeit und Heißhunger? Muss ich wirklich für zwei Personen Essen? Und wie geht es nach der Schwangerschaft weiter?
Säuglinge und Kleinkinder benötigen ebenfalls eine optimale Ernährung, um die Entwicklung positiv zu unterstützen und fördern. Egal ob Stillen oder Muttermilch-Ersatznahrung hier, erfährst Du worauf dabei zu achten ist. Außerdem erfährst Du, wie Du den Übergang zur Beikost erfolgreich hinbekommst und welche Nahrungsmittel Kleinkinder nicht verzehren dürfen.
Dieser Online Kurs soll werdenden Müttern ein paar grundlegende Ernährungsweisen, praktische Tipps und alltagstaugliche Unterstützung rund um das Thema Ernährung in der Schwangerschaft bis hin zur Einführung der Beikost bieten.
Angebot
Live online per Zoho video Link
Dauer ca. 90 Minuten
Preise
30€ Einzelperson und Paare
Termine
Termine folgen
Anmeldung
Yoga für Schwangere
Unterstützung der körperlichen und geistigen Gesundheit durch Erhaltung der Beweglichkeit, Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden und Vorbereitung auf die Geburt
Gerade in der Schwangerschaft ist es für Frauen noch wichtiger gut auf sich und ihren Körper zu achten.
Während der Schwangerschaft leistet der weibliche Körper Höchstleistungen. Es entsteht nicht nur ein neues Laben, was optimal versorgt werden muss, sondern auch der Köper selbst stößt an neue Grenzen und Herausforderungen. Tag für Tag muss der Körper mehr Gewicht tragen. Dies fordert die Beine und Rumpfmuskulatur uns sollten deshalb regelmäßig Trainiert werden. Gleichzeitig müssen die Bänder und Gelenke geschont werden, weil diese in der Schwangerschaft sensibler und flexibler sind und Überdehnungen oder Verletzungen entstehen können. Regelmäßiges Training stärkt die Muskulatur und fördert die Durchblutung. Zudem kann Schwangerschaftsyoga auch Schwangerschaftsbeschwerden mildern.
Doch Schwangerschaftsyoga kann auch mental bei der Schwangerschaft unterstützen. Durch Yogaübungen entwickelst Du ein gutes Gefühl für Deinen eigenen Körper. Du lernst ihn besser zu lesen und zu vertrauen, sodass Du die Monate bis zur Geburt bewusst und entspannt erleben kannst. Mithilfe von Yogaübungen kannst Du dich bewusst entspannen, den Stress des Alltages abzubauen und neue Kraft für die weitere Zeit sammeln.
Mit bestimmten Geburtsvorbereitende Übungen kannst Dich sogar gezielt auf die Geburt vorbereiten. Du lernst Atemtechniken, die Du während der Entbindung variieren und einsetzen kannst. Durch Beckenöffnende Yogahaltungen kann eine natürliche Geburt unterstützt und der Geburtsvorgang erleichtert werden.
Angebot
Für Yoga-Anfägerinnen geeignet.
Ab der Frühschwangerschaft bis zur Geburt.
Gruppenkurs für bis zu 10 Teilnemerinnen.
Preise
80€ pro Kurs (6 Termine)
Termine
Termine ab 2027 folgen.