Individuelle Lestungen für Deine Ziele
Um Dich auf deinem Weg zu unterstützen biete ich verschiedene Leistungen an.
Nimm Dir Zeit und überlege was Du erreichen möchtest. Was ist Dein Ziel?
Unschlüssig oder Unsicher? Wir finden gemeinsam die beste Lösung, um Deine Ziele zu erreichen.
Kostenloses Kennenlerngespräch und Probetraining
"Eine gute Beratung ist nur dann erfolgreich, wenn Du Dich dabei wohl und gut aufgehoben fühlst."
Was erwartet Dich
Ein erstes Gespräch, in welchem wir Deine Ziele und Erwartungen an die Beratung und und als Deine Ernährungsberater und Personal Coach besprechen.
Dauer: ca. 15 Minuten
Per Telefon oder Persöhnlich
Bei Interesse an einem Personal Training folgt ein kostenloses Probetraining.
Dauer: ca. 30 Minuten
Deine Entscheidung
Wenn Du nach dem Gespräch oder Probetraining der Meinung bist, wir snd genau die Richtigen, um Dir beim erreichen Deiner Ziele zu helfen, dann folgt das Erstgespräch.
Andernfalls, kannst Du das Gespräch oder Probetraining jederzeit beenden.
Oder wir verweisen Dich an einen Kollegen, der genau das anbietet, was Du suchst.
Ernährungsberatung
Ernährung spielt eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Sie beeinflusst die persönliche Leistungsfähigkeit und stärkt das Immunsystem. Auch in der kindlichen Entwicklung spielt die Ernährung eine wichtige Rolle für das körperliche und geistige Wachstum.
Durch eine Optimierung Deiner Ernährung kann ich Dir helfen Deine individuellen Ziele zu erreichen. Egal ob Gewichtsreduktion, Gewichtszunahme, Muskelaufbau, Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeiten, Ernährungsumstellung aufgrund von Lebensmittelintoleranzen oder -Allergien, oder einfach nur für eine gesündere Lebensweise.
Beratungen
Für:
- Säuglinge, Kleinkinder, Kinder und Jugendliche
- Familien
- Sportler
- Ältere
- Einrichtungen, Kindergärten und Schulen, Arbeitgeber
Beratung bei Säuglingen, Kleinkindern und Kinder erfolgt nur in Zusammenarbeit mit mind. einem Elternteil oder mit dessen Einverständins in einer Einrichtung.
Beratungen können auch online oder telefonisch erfolgen.
Leistungen
Die Leistungen richtet sich nach Deinem individuell Ziel und kann beinhalten:
- Erstellung und Auswertung Ernährungstagebuch
- Erstellung eines Ernährungsplanes
- Einkaufberatung im Lebensmittelmarkt
- Gemeinsames Kochen
- Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln
- Körperfettmessung durch Hautfaltenmessung (Calipometrie)
- Trainingsberatung
Preise
Erstgespräch ca. 1h:
- U18 50€
- Einzelperson 70€
- Familie 170€
Folgeberatung ca. 30 Minuten:
- U18 30€
- Einzelperson 45€
- Familie 100€
Gruppe und Einrichtungen auf Anfrage.
Kühlschrank-Check, Einkaufscoaching und gemeinsames Kochen
Eine ausgewogene Ernährung beginnt im Einkaufskorb und Endet letztendlich auf unserem Teller.
Unsere Lebensmittelmärkte bieten eine Vielzahl an Produkten für Ernährungsformen wie Vegan bis hin zu speziellen angeboten wie Extra Protein, Fettreduziert, laktosefrei, glutenfrei usw. Die Werbung und Verpackung samt Beschriftung der Produkte trägt auch nicht unbedingt zu mehr Klarheit bei, im Gegenteil. Artikel, die als vermeintlich gesund beworben werden, die bei genauer Betrachtung der Zutatenliste es aber nicht sind.
Eine ausgewogen und gesunde Ernähren ist weder teuer, noch ist sie aufwendig. Meist sind es nur kleine Unterschiede in der Zutatenliste, fehlende Zeit bei der Zubereitung oder fehlendes Wissen, die zum Kauf des eher "ungesünderen" Lebensmittels führen.
Hier unterstützt Dich das Angebot für einen Kühlschrank-Check, Einkaufscoaching und gemeinsamen kochen.
Wir schauen uns Deine Kühlschrank genauer an und wie Du ihn gesünder bestücken kannst. Ich begleite Dich beim einkaufen in deinem Lebensmittelmarkt und zeige Dir worauf du achten kannst. Du erfährst, was bei Zutatenliste und Nährwertangaben für Dich wichtig ist und wie Du das für Dich bessere Lebensmittel erkennen kannst. Anschließend bereiten wir gemeinsame eine einfach nach zu kochende leckere Mahlzeit zu.
Beratungen
Für:
- Einzelpersonen, Familien und Wohngemeinschaften
- Gruppenund Ienrichtungen auf Anfrage (Preise abweichend)
Leistungen
Die Leistungen richtet sich nach Deinem individuell Ziel und kann beinhalten:
- Kühlschrank-Check bei dir Zuhause
- Einkaufberatung imn Deinem Lebensmittelmarkt
- Gemeinsames Kochen
Preise
Kombipaket (alle 3 Angebote)
- Einzelperson oder Familie 150€ (Dauer ca. 3-4 Stunden)
Einzelpakete:
- Kühlschrank-Check 50€ (Dauer ca. 45 Minuten)
- Einkaufscoaching 60€ (Dauer ca. 60 Minuten)
- gemeinsames Kochen 90€ (Dauer ca. 90 Minuten)
Personal Training
Sport und körperliche Aktivität sind wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensführung. Die positiven Auswirkungen auf den Körper umfassen das Stärken des Immunsystem, Herz, Muskeln und Knochen, sowie Vorbeugung chronischer Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes und Krebs. Sport steigert auch die psychische Gesundheit, kann das Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein fördern und unterstützt beim Stressabbau.
Der Anfang ist meist schwer. Ich bin die ganze Zeit an deiner Seite, motiviere Dich, leite Dich an und korrigiere Dich ggf. bei deinen Übungen. So dass Du das Maximum aus deinem Training heraus holen kannst und bis zum Ende durchhälst.
Beratungen
Für:
- Einzelpersonen
- Familien,
- Kleinkinder, Kinder und Jugendliche
- Sportler
- Ältere
Personal Training bei Kleinkindern, Kinder und Jugendlichen erfolgt mit in Einverständins mit mind. einem Elternteil.
Örtlichkeiten:
- Fitnessstudio,
- bei Dir zuhause
- flexibel unterwegs/ Outdoor
- online per Video
Leistungen
Die Leistungen richtet sich nach Deinem individuell Ziel und kann beinhalten:
- BMI Berechnung, Körperfettmessung
- Erstellung eines persönlichen Trainingsplans
Indiviuelle angeleitete Trainigseinheiten.
Preise
60 Minuten:
- U18 60€
- Einzelperson 80€
- Familie 200€
Angebote auf Anfrage:
- 10er Karte
- Monatsangebot
- Jahresangebot
Familienberatung
zu Erährung und Sport
Ernährung spielt eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Sie beeinflusst die persönliche Leistungsfähigkeit und stärkt das Immunsystem. Auch in der kindlichen Entwicklung spielt die Ernährung eine wichtige Rolle für das körperliche und geistige Wachstum, stärkt Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.
Viele Eltern sind unsicher bei der Erziehung. Isst mein Kind genug oder zu wenig? Ist mein Kind zu dick oder zu dünn? Der Vergleich mit anderen Kindern. Aber auch den Vergleich mit anderen Eltern. Andere, die in der Schwangerschaft Sport treiben und kurz danach wieder schlank sind. Väter die "mit Schwanger" sind.
Jugendliche, die fit und durchtrainiert aussehen wollen, doch trotz Training dieses Ziel nicht erreichen.
Manche Ziele lassen sich nicht alleine erreichen und benötigen die Unterstützung von Eltern und/ oder Geschwistern. Wenn die ganze Familie sich gegenseitig unterstützt ist es meist einfacher durchzuhalten, zu motivieren und seine Ziele schneller zu erreichen.
Meine Beratung soll Euch diese Unsicherheiten nehmen, sodass Ihr Eure Freizeit genießen könnt. Ihr sollt Euch wieder im eigenen Körper wohl fühlen und eure individuellen Ziele erreichen. Und dass alles ganz ohne Stress und ohne auf etwas verzichten zu müssen. Deshalb ist es mir wichtig, dass jede Beratung sich langfristig in Euren Alltag integrieren lässt.
Beratungen
Speziell für die ganze Familie (Eltern mit Kindern).
Jedes Familienmitglied wird für sein individuelles Ziel unterstützt. Hierbei wird auf gemeinsame Aktivitäten, ggf. Trainingseinheiten und gemeinsamen Mahlzeiten besonders Rücksicht genommen, sodass weiterhin eure gemeinsamer Familienalltag in optimierter Form bestehen bleibt.
Leistungen
Die Leistungen richtet sich nach Eurem individuell Ziel und kann beinhalten:
- Erstellung und Auswertung Ernährungstagebuch
- Erstellung eines Ernährungsplanes
- Einkaufberatung im Lebensmittelmarkt
- Gemeinsames Kochen
- Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln
- Körperfettmessung durch Hautfaltenmessung (Calipometrie)
- Trainingsberatung
Kinesiologisches Taping
Kinesiologisches Taping ist eine nicht invasive Methode zur Unterstützung von Muskeln und Gelenken, die Schmerzen lindern und eigene Heilungsprozesse fördern soll.
Hierzu werden farbige, wasserfeste Baumwollbänder auf dem zu behandelnden Körperteil angewendet, ohne die Beweglichkeit einzuschränken. Das Tape dient der Stabilisation und soll die Blut- und Lymphzirkulation stimulieren, sowie die Schmerzen reduzieren.
Kinesiologisches Tape wird in der Rehabilitation, Prävention und im Sport verwendet.
Anwenung bei
- Verspannungen
- Verletzungen
- Instabilitäten
- Überlastungen
- Schmerzen
- Narben
- Lymphproblemen
- ...
Leistungen
Die Leistungen richtet sich nach Deinem individuell Ziel und kann beinhalten:
- Faszientechnik
- Muskeltechnik
- En Block Technik
- Korrekturtechnik
- Lymphtechnik
- Neutraltechnik
Preise
Bei einer zu behandelnden Stelle
- 15€ inkl. Material
Für jede weitere zu behandelnde Stelle
- 10€ inkl. Material
Aktuelle Kurse online oder in Präsenz
Online
- Endlich Schwanger werden - Schaffe ideale Rahmenbedingungen für Deine Schwangerschaft durch Ernährung und Verhaltensweisen
- Geburt eines neuen Lebens - Ernährung von der Schwangerschaft bis zur Einführung der Beikost