Individuelle Kurse für Deine Ziele
Endlich Schwanger werden
Schaffe Ideale Rahmenbedingungen für Deine Schwangerschaft durch Ernährung und Verhaltensweisen
Weltweit hat ca. jedes sechste Paar Schwierigkeiten, innerhalb der ersten zwölf Monate ein Kind zu zeugen. Bei 7-15 % der Paare in Deutschland bleibt der Wunsch vom zweiten Kind unerfüllt.
Schnell hört und liest man das Wort "Unfruchtbar" egal ob beim ersten oder zweiten Kinderwunsch. Es verletzt, lässt verzweifeln und frustriert. Doch Unfruchtbar bedeute nicht generell keine Kinder bekommen zu können (Sterilität). Manchmal ist nur die Fruchtbarkeit herabgesetzt und solche Paare haben es schwerer schwanger zu werden.
Schnell werden Behandlungsmethoden, wie N-Vitro-Fertilisation (IVF) oder Intrazytoplasmatische Spermieninjektion (ICSI) durchgeführt, um den Wunsch doch noch zu erfüllen. Doch auch diese sind nicht immer erfolgreich. Gem. Statistiken werden im Schnitt 3 von 10 Frauen im ersten Behandlungszyklus schwanger. Meist werden mehre Behandlungszyklen benötigt. Insgesamt bekommen nur 70 % der schwanger gewordenen Frauen ein gesundes Kind.
Doch was hilft wirklich?
Es gibt viele Ursachen, die die Fruchtbarkeit herabsetzen. Zu den bekanntesten Faktoren gehören Stress, falsche Ernährung, Über-/ Untergewicht, ungesunde Verhaltensweisen (bspw. Alkohol, Rauchen usw.) und Krankheiten.
Studien belegen, dass Frauen, die vor einer Kinderwunschbehandlung abgenommen haben 47 % häufiger auf natürlichem Weg schwanger wurden. Auch die Gesamtrate an Schwangerschaften war um 21 % höher. Bei Männern sind ähnliche Erfolge zu verzeichnen.Ähnliche positive Statistiken existieren auch zu ungesunden Verhaltensweisen (bspw. Alkohol, Rauchen usw.) oder Stress.
Mit dem Online Kurs, möchte ich Dir ein paar grundlegende Ernährungs- und Verhaltensweisen näherbringen, die einer herabgesetzten Fruchtbarkeit entgegenwirken. Erfahre mit welchen Verhaltensweisen und Lebensmitteln Du sogar Deine Fruchtbarkeit fördern und ideale Rahmenbedingungen für eine Schwangerschaft schaffen kannst.
Du erhältst einfach anzuwendende Tipps und Praktiken individuell für Deinen Alltag.
Angebot
Live online per Zoho video Link
Dauer ca. 90 Minuten
Preise
30€ Einzelperson und Paare (empfohlen)
Termine
26.09.2026 17 Uhr
11.09.2026 17 Uhr
25.10.2026 17 Uhr
22.11.2026 17 Uhr
28.11.2026 17 Uhr
06.12.2026 17 Uhr
Anmeldung
Geburt eines neuen Lebens
Ernährung von der Schwangerschaft bis zur Einführung der Beikost
Die Geburt eines neuen Lebens ist eine besondere Lebensphase, in der Ernährung eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden und die Entwicklung des Kindes spielen.
Viele Schwangere sind unsicher, was sie essen dürfen, wie sie sich optimal versorgen und worauf sie achten sollen. Auch der tatsächliche Energiebedarf während der Schwangerschaft ist vielen Unklar, sodass sie nach der Schwangerschaft mit dem eigenen Körpergewicht unzufrieden sind.
Welche Nährstoffe sind besonders wichtig? Welche Lebensmittel sollten gemieden werden? Welche Lebensmittel helfen bei typischen "Schwangerschaftsbeschwerden" wie Übelkeit und Heißhunger? Muss ich wirklich für zwei Personen Essen? Und wie geht es nach der Schwangerschaft weiter?
Säuglinge und Kleinkinder benötigen ebenfalls eine optimale Ernährung, um die Entwicklung positiv zu unterstützen und fördern. Egal ob Stillen oder Muttermilch-Ersatznahrung hier, erfährst Du worauf dabei zu achten ist. Außerdem erfährst Du, wie Du den Übergang zur Beikost erfolgreich hinbekommst und welche Nahrungsmittel Kleinkinder nicht verzehren dürfen.
Dieser Online Kurs soll werdenden Müttern ein paar grundlegende Ernährungsweisen, praktische Tipps und alltagstaugliche Unterstützung rund um das Thema Ernährung in der Schwangerschaft bis hin zur Einführung der Beikost bieten.
Angebot
Live online per Zoho video Link
Dauer ca. 90 Minuten
Preise
30€ Einzelperson und Paare
Termine
04.10.2026 17 Uhr
17.10.2026 17 Uhr
07.11.2026 17 Uhr
29.11.2026 17 Uhr
06.12.2026 17 Uhr
12.12.2026 17 Uhr
20.12.2026 17 Uhr
Anmeldung
Yoga für Schwangere
Unterstützung der körperlichen und geistigen Gesundheit durch Erhaltung der Beweglichkeit, Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden und Vorbereitung auf die Geburt
Gerade in der Schwangerschaft ist es für Frauen noch wichtiger gut auf sich und ihren Körper zu achten.
Während der Schwangerschaft leistet der weibliche Körper Höchstleistungen. Es entsteht nicht nur ein neues Laben, was optimal versorgt werden muss, sondern auch der Köper selbst stößt an neue Grenzen und Herausforderungen. Tag für Tag muss der Körper mehr Gewicht tragen. Dies fordert die Beine und Rumpfmuskulatur uns sollten deshalb regelmäßig Trainiert werden. Gleichzeitig müssen die Bänder und Gelenke geschont werden, weil diese in der Schwangerschaft sensibler und flexibler sind und Überdehnungen oder Verletzungen entstehen können. Regelmäßiges Training stärkt die Muskulatur und fördert die Durchblutung. Zudem kann Schwangerschaftsyoga auch Schwangerschaftsbeschwerden mildern.
Doch Schwangerschaftsyoga kann auch mental bei der Schwangerschaft unterstützen. Durch Yogaübungen entwickelst Du ein gutes Gefühl für Deinen eigenen Körper. Du lernst ihn besser zu lesen und zu vertrauen, sodass Du die Monate bis zur Geburt bewusst und entspannt erleben kannst. Mithilfe von Yogaübungen kannst Du dich bewusst entspannen, den Stress des Alltages abzubauen und neue Kraft für die weitere Zeit sammeln.
Mit bestimmten Geburtsvorbereitende Übungen kannst Dich sogar gezielt auf die Geburt vorbereiten. Du lernst Atemtechniken, die Du während der Entbindung variieren und einsetzen kannst. Durch Beckenöffnende Yogahaltungen kann eine natürliche Geburt unterstützt und der Geburtsvorgang erleichtert werden.
Angebot
Für Yoga-Anfägerinnen geeignet.
Ab der Frühschwangerschaft bis zur Geburt.
Gruppenkurs für bis zu 10 Teilnemerinnen.
Preise
80€ pro Kurs (6 Termine)
Termine
Termine ab 2027 folgen.
Anmeldung
Kinder Yoga
Im Kinder Yoga geht es um
- Ein verbessertes Körpergefühl und erhöhte Körperwahrnehmung
- Eine allmähliche Kräftigung der Muskulatur
- Den Erhalt und die Verbesserung der Beweglichkeit
- Eine verbesserte Körperhaltung und Körperwahrnehmung
- Eine Reduktion von Stress und eine Förderung der Entspannungsfähigkeit
- Eine bessere Konzentration und Aufmerksamkeit
- Einen achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen
- sowie vor allem um die Freude an der Ausführung der Yogaübungen.
Der Spaß steht im Vordergrund, die Philosophie wird vorgelebt aber nicht streng gelehrt.
Der Kern des Yoga-Programms für Kinder besteht aus Asanas, Pranayama und einfachen Meditationsübungen. Diese werden durch Spiele, Phantasiereisen, Entspannungsübungen und Massagetechniken ergänzt, um eine abwechslungsreiche und ansprechende Yogastunde zu gestalten.
Angebot
Wöchentliche Termine
Dauer: 60 Minuten
Preise
10 Termine 120€
Termine
ab Mitte 2027
Anfrage
Kühlschrank-Check, Einkaufscoaching und gemeinames Kochen
Eine ausgewogene Ernährung beginnt im Einkaufskorb und Endet letztendlich auf unserem Teller.
Unsere Lebensmittelmärkte bieten eine Vielzahl an Produkten für Ernährungsformen wie Vegan bis hin zu speziellen angeboten wie Extra Protein, Fettreduziert, laktosefrei, glutenfrei usw. Die Werbung und Verpackung samt Beschriftung der Produkte trägt auch nicht unbedingt zu mehr Klarheit bei, im Gegenteil. Artikel, die als vermeintlich gesund beworben werden, die bei genauer Betrachtung der Zutatenliste es aber nicht sind.
Eine ausgewogen und gesunde Ernähren ist weder teuer, noch ist sie aufwendig. Meist sind es nur kleine Unterschiede in der Zutatenliste, fehlende Zeit bei der Zubereitung oder fehlendes Wissen, die zum Kauf des eher "ungesünderen" Lebensmittels führen.
Hier unterstützt Dich das Angebot für einen Kühlschrank-Check, Einkaufscoaching und gemeinsamen kochen.
Wir schauen uns Deine Kühlschrank genauer an und wie Du ihn gesünder bestücken kannst. Ich begleite Dich beim einkaufen in deinem Lebensmittelmarkt und zeige Dir worauf du achten kannst. Du erfährst, was bei Zutatenliste und Nährwertangaben für Dich wichtig ist und wie Du das für Dich bessere Lebensmittel erkennen kannst. Anschließend bereiten wir gemeinsame eine einfach nach zu kochende leckere Mahlzeit zu.
Angebot
- Kühlschrank-Check bei Dir Zuhause
- Einkaufberatung in Deinem Lebensmittelmarkt
- Gemeinsames Kochen
Preise
Kombipaket (alle 3 Angebote)
- Einzelperson oder Familie 150€ (Dauer ca. 3,5 Stunden)
Einzelpakete:
- Kühlschrank-Check 50€ (Dauer ca. 45 Minuten)
- Einkaufscoaching 60€ (Dauer ca. 60 Minuten)
- gemeinsames Kochen 90€ (Dauer ca. 90 Minuten)
Gruppe und Einrichtungen auf Anfrage.
Leistungen
- Kühlschrank-Check
- Beratung zu Alternativen Lebensmitteln
- Beratung zu Zutatenliste
- Beratung zu Nährwertangaben
- Beratung bei Allergien oder Unverträglichkeiten
- gemeinsames Kochen mit Rezept und Anleitung
Anfrage
Gruppenkurse
Derzeit sind keine Gruppenkurse geplant.
Anfrage hierzu können über das Kontaktformular oder per E-Mail gestellt werden.
Beratungen
Gruppen:
- Kleinkinder und Kinder
- Schwangere
- Eltern, Familien
- Arbeitnehmer
- Ältere
Einrichtungen
- Kindergärten
- Schulen
- Arbeitgeber
- Senioreneinrichtungen
Kurse für Kleinkindern und Kinder erfolgt nur mit Zustimmung eines Elternteils oder mit dessen Einverständins in einer Einrichtung.
Preise
Die Preise richten sich nach der Gruppengröße, dem Leistungsumfang, ggf. weiteren Kosten. Alle Preise sind daher unterschiedlich und sind je nach Angebot indiviuell.
Leistungen
Kurse zu Grundlagen der Ernährung
- Säuglinge und Kleinkinder
- Kinder und Jugendliche
- Erwachsene
Yoga
- speziell für Schwangerer (auch für Anfänger geeignet)
- Sonnengruß (Grundlagenkurs)
- Geschichten und Tiere (für Kinder)
Qi Gong
- 8 Brokate (Grundlagenkurs)
- Spiel der 5 Tiere (für Kinder)
Beckenbodentraining